“Ik voel me fitter” is waardevol, maar CrossFit wil progressie ook zichtbaar maken. Daarom worden prestaties meetbaar: een snellere tijd, meer gewicht, betere techniek, meer herhalingen of dezelfde workout met minder aanpassingen.
Waarom meten?
CrossFit is vanaf het begin gebouwd rond meetbare, observeerbare en herhaalbare resultaten. Dat betekent niet dat iedere training een test is, maar wel dat je regelmatig gegevens verzamelt waarmee je ontwikkeling kunt vergelijken.
Voorbeelden zijn een 1RM deadlift, een 2K row, een benchmark-WOD of simpelweg de eerste keer dat je een beweging technisch goed uitvoert.
Progressie is meer dan gewicht
Een hogere squat is één vorm van vooruitgang. Maar sneller herstellen tussen sets, beter kunnen lopen, gecontroleerder bewegen, meer range of motion of een lichtere scaling gebruiken zijn ook resultaten.
Daarom kijken we breed. CrossFit wil je werkcapaciteit over verschillende tijdsduren en bewegingen verbeteren, niet alleen één lift.
Niet alleen lezen. Kom het doen.
Tijdens je gratis proefweek train je onder begeleiding en passen we iedere workout aan jouw niveau aan.
Benchmark workouts als meetpunt
Sommige workouts keren terug. Dat geeft een eerlijke vergelijking met jezelf. Een betere score is interessant, maar de context telt: deed je dezelfde variant, met hetzelfde gewicht en dezelfde bewegingsstandaard?
De coach helpt om cijfers te interpreteren. Data zijn een hulpmiddel om training te sturen, geen oordeel over wie de beste sporter is.
Start met het meten van jouw progressie
Wil je net als in dit artikel zicht krijgen op je eigen progressie? Begin met een gratis proefweek en ontdek hoe wij resultaten volgen.
Bronnen & verder lezen
Deze pagina is door CrossFit Gorinchem zelfstandig geschreven en samengevat op basis van onze coachingpraktijk en openbare informatie van CrossFit.com. De bronartikelen zijn niet letterlijk overgenomen.